운동 유튜브 추천, 마일리 사이러스 다리운동 유튜브

운동을 시작한지 반년정도 되었다. 처음에는 체력을 기르려고 시작했다가 나중에는 힘든일이 있을때 괴로움을 잊고 싶어서 했다. 수영과 홈 트레이닝.

수영을 하면 호흡이 좋아지고 물에 얼굴을 묻으며 힘든일을 잊을 수 있다. 그래서 좋다. 

홈트레이닝은 요가와 필라테스 비슷한 것인데 다리살도 빼고 근육도 기르고 싶어 시작했다.

이것저것 유튜브를 찾아본다.

그중 다리가 이뻐진다는 유튜브를 발견했다.

마일리 사이러스 다리운동.

17분짜리인데 이거하면 복부에 코어도 도움되고 다리도 움직여주고 엉덩이 운동도 된다.

17분이지만 너무 힘들다. 쉬는시간은 없다. 한코스 끝나면 바로 다음동작이 시작되어 17분 꽉채워 운동할 수 있다.

오죽하면 댓글에 중간광고를 넣어달라고 한다. 

17분이라고 무시하면 안된다. 17분후에는 땀이 비오듯 흐른다. 너무 운동된다. 다리와 엉덩이가 뻐근해져서 운동이 진짜 되나보다 싶다.

무엇보다 다리운동을 하면 밑으로 갔던 혈액이 다시 심장으로 오는것을 도와준다고 한다. 그래서 혈액순환에 좋고 그러면서 붓기가 빠지고 결국은 예쁜다리가 된다는 설명이다.

몇달해보니 맞는말 같기도 하다. 우선 붓기가 많이 없어지고 종아리가 조금 날씬해진것 같다. 엉덩이와 허벅지는 아직 모르겠다. 어느날 바지가 예쁘게 맞으면 효과가 있나 하겠다.

운동 유튜브 소개한다.

 

1. 마일리 사이러스 다리운동

[한글 자막] X-HIT 마일리 사이러스 다리 운동 (youtube.com)

 

2. 메디샘의 필라테스

메디쌤의 필라테스 MEDIHEAL_PILATES - YouTube

메디쌤의 필라테스 MEDIHEAL_PILATES

 

3. 크리스탈 온돌방 요가  

크리스탈Crystal [온돌방요가] - YouTube

크리스탈Crystal [온돌방요가]